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हर मौसम में खुद को रखना है फिट?तो फॉलो करें यह आसान टिप्स..

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आजकल की व्यस्त जीवनशैली में हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है। फिर चाहे वह महिला हो या पुरुष हर किसी के लिए अपनी पर्सनैलिटी और स्वास्थ्य बहुत मायने रखता है। जैसे- अपनी डाइट में बदलाव, दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित करना या फिर जिम जॉइन करना। लेकिन हर कोई जिम के खर्चे नहीं उठा सकता। इसीलिए आज हम आपके लिए लाए हैं खुद को फिट रखने के कुछ आसान और घरेलू टिप्स जिनकी मदद से आप बदलते मौसम में खुद की इम्युनिटी को बढ़ा पाएंगे और साथ ही खुद को फिट रख पाएंगे। खुद को फिट रखने के लिए आपको दैनिक दिनचर्या मैं थोड़े बहुत बदलाव करने पड़ेंगे। यह बदलाव खानपान से संबंधित भी हो सकते हैं।

अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें यह बदलाव।

1.आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी, नींबू पानी या नारियल पानी से करें सके तो चाय या कॉफी को अवॉइड करें।

2.सुबह उठकर योगासन व व्यायाम जरूर करें। सोने से पहले भी 2 मिनट के लिए अपनी सास पर ध्यान केंद्रित करें। इस क्रिया को करके आपको काफी फ्रेश महसूस होगा

3.खुद को एक्टिव रखने के लिए रोजाना करीब 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें इससे आपके गुर्दों को डिक्टॉक्स करने में मदद मिलेगी।

4.मौसमी बुखार और वायरस से लड़ने के लिए अदरक पर पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डालकर काढ़े के तौर पर पिए। यह काढ़ा आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ाएगा और वायरल बीमारियों से भी आपका बचाव करेगा।

5.केवल व्यायाम पर ही पूरा ध्यान केंद्रित ना करें। बल्कि रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। ताकि आपकी मांसपेशियां भी व्यायाम में शामिल हो सके। यह सभी क्रियाएं आपको एक्टिव बनाएगी और आप को फिट रखने में मदद करेगी।

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