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कब्ज़ की समस्या से हैं परेशान तो, आजमाएं ये घरेलू नुस्खा…

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कुछ लोग हेल्दी डाइट लेने के बाद भी कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं और अपनी व्यस्त दिनचर्या के चलते इस समस्या को अनदेखा कर देते हैं। लेकिन आपको ऐसा करना आपके लिए भविष्य में घातक साबित हो सकता है हमारा पाचन तंत्र शरीर को स्वस्थ रखने का कार्य करता है।और अगर पाचन तंत्र ही स्वस्थ नहीं रहेगा तो आपके पूरे शरीर का संतुलन बिगड़ जाएगा। लेकिन आपको इसके लिए घबराने की जरूरत नहीं है कुछ आसान और घरेलू उपायों के जरिए आप इन परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आपको अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करने पड़ेंगे जैसे अनहेल्दी खानपान (जंक फूड) अनियमित दिनचर्या, हद से ज्यादा खाना, खाने के बाद सीधे सो जाना आदि। लेकिन इन सबके अलावा भी कुछ उपाय हैं जो आपको करने होंगे।

कब्ज से राहत पाने के घरेलू नुस्खे।

अपने डाइजेस्ट सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी कब्ज की समस्या को एकदम जड़ से खत्म कर दें।इसके लिए आप एक कटोरे दूध में दो रोटी भिगोकर रख दें लेकिन ध्यान रहे इसमें चीनी ना मिलाएं और समय बीतने के बाद इसको खा लें। इस उपाय से आकर आंतों की सफाई होगी।

सुबह नाश्ते में बासी रोटी का करें सेवन।

कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए आप बासी रोटी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं इसके लिए आपको रात की रखी रोटी ठंडे दूध में भिगोकर खानी पड़ेगी। इस उपाय का पालन नियमित रूप से करने पर आपको काफी सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे।

यह नुस्खे भी है कब्ज की समस्या के लिए रामबाण

1.गुनगुने पानी पीने के अनेक फायदे हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि यह कब्ज की समस्या का भी एक इलाज है। जी हां सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से आपको काफी फायदे मिलेंगे। इसलिए रोज़ सुबह गुनगुना पानी पीने को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

2. कब्ज की समस्या में दही का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है। क्योंकि दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखने का काम करते हैं इसीलिए आप रोज सुबह नाश्ते में एक कटोरी दही जरूर खाएं। आप दही में अनार, सेब, खीरा ,किशमिश आदि मिलाकर भी खा सकते हैं।

3. ओटमील को एक हेल्दी डाइट भी माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3, फोलेट और पोटेशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती हैं।इसलिए आप इसका सेवन कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए भी कर सकते हैं।

5. अब अपने दिनचर्या में बादाम और फलों को भी शामिल करें और रोज सुबह खाली पेट खाएं।

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