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नाश्ते में शामिल करें फाइबरयुक्त यह फूड्स, बीमारियों से कर पाएंगे खुद को प्रोटेक्ट

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Health Tips: हमारी डेली डाइट हमारे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। क्योंकि हमारी हेल्थी डाइट का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य और शरीर पर पड़ता है। लेकिन इस बीच यह सवाल हमारे मन में आता है कि हम अपने सुबह के नाश्ते आखिर ऐसा क्या शामिल करें जिसकी वजह से हम खुद को पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर रख सकें। एक्सपर्ट भी भूखे पेट घर से निकलने से कोताही बरतते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप अपने सुबह के नाश्ते को और भी ज्यादा हेल्थी बना सकते हैं। साथ ही इस नाश्ते के सेवन से आपको कई सारी बीमारियों से भी प्रोटेक्शन मिलेगा। तो आइए जानते हैं क्या है वह हेल्थी डाइट?

चिया सीड्स में छुपा है सेहत का खजाना

यदि आप किसी ऐसे हेल्दी फूड का विकल्प ढूंढ रहे हैं जिनमें आपको सारे पोषक तत्वों कि बराबर मात्रा मेिल जाएं तो आप चिया सीड्स का नाश्ता अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। चिया सीड्स सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि पूरे विश्व में अपने पोषक तत्वों की खासियत के लिए प्रसिद्ध है। चिया के बीज फाइबर, प्रोटीन से भरपूर तो होते ही हैं साथ ही यह आपके वजन को कम करने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ओट्स मील

यदि ब्रेकफास्ट में किसी हेल्दी चीज के सेवन की बात आएं तो हमारे दिमाग में सबसे पहले ओट्समील का ख्याल जरूर आता है। अगर आप भी अपनी सुबह की डाइट ओट्स मील को शामिल करते हैं। तो आपको पाचन से संबंधित समस्याओं से तो राहत मिलेगी साथ ही आपको पूरा दिन काम करने के लिए भी एनर्जी मिल जाएगी। इसके सेवन से आप अपने आपको कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी रोजाना की हेल्दी डाइट में ओटमील को शामिल करना ना भूलें।

सुबह ना भूलें ग्रीन टी

यदि आप अपने चाय के विकल्प के तौर पर किसी हेल्थी ड्रिंक का चयन करना चाहते हैं तो आप ग्रीन टी का विकल्प चुन सकते हैं। ग्रीन टी के सेवन से ना सिर्फ आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। बल्कि यह आपक मेटाबॉलिज्म सिस्टम स्वस्थ भी रहेगा।

प्रोटीन ड्रिंक/शेक

जो लोग जिम लवर है उनके लिए प्रोटीन का सेवन अधिक जरूरी होता है लेकिन यदि आप घर पर ही प्रोटीन शेक बना सकते हैं तो आप अपनी पूरे दिन की भूख को भी कंट्रोल करने में कामयाब हो सकते हैं।प्रोटीन ड्रिंक/शेक के सेवन से ना सिर्फ आपकी मांसपेशियां मजबूत होगी बल्कि आप सुबह ब्रेकफास्ट में ही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत ग्रहण कर लेंगे।

फल और अंडे है गुणकारी

सुबह के नाश्ते में यदि फल और अंडे ना हो तो नाश्ता लगभग अधूरा सा लगता है। फलों में मौजूद पोटैशियम, फाइबर और विटामिन लो कैलोरी वाले होते हैं। यह आपके शरीर में विटामिन-सी की कमी की पूर्ति करते हैं। साथ ही यह आपको हेल्थी रखने में भी मददगार है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने डेली लाइफ स्टाइल में नाश्ते में अंडों का सेवन जरूर करें । अब यह आपकी मर्जी है कि आप अंडे उबालकर खाना चाहते हैं या फिर ऑमलेट के तौर पर । इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपको अंडों के सेवन के बाद भूख भी कम लगती है।

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